1- Çayı, kahveyi, şekeri azalt.
2- Ekmeği, hamurişini, tuzu azalt.
3- Sigara, alkol, uyuşturucu tüketme, kumardan uzak dur.
4- Hayvansal ürünleri azalt, hayvan cesedi yeme.
5- Sabah ve akşamları evin içinde on dakika egzersiz yap.
6- Bakkala arabayla gitme, yürüyüş yap.
7- Tükettiklerinin (paketlerinin) doğaya ve dolayısıyla da hepimize ne derece zararlı olabileceğini daima sorgula.
8- Su içmeyi ve dik durmayı unutma.
9- Taze sebze meyve tüketimini arttır, mümkünse çiğ ye, kesmeden tüket ve yemekten mümkün olduğunca doymadan kalk.
10- Gazoz, meyve suyu, süt vb. içeceklerden uzak dur.
11- Gündemin içinde boğulma.
12- Yere çöp atma, buna izmarit de dahil. Tükürme de.
13- Kitap oku ama anlayarak oku.
14- Hiçbir zaman şiddeti savunma.
15- Sabırlı ol, güçlü ol, iradeli ol, dürüst ol.
16- Daima daha güzel bir dünya hayal et.